Новости / Памятка для населения по профилактике перегрева в жаркую погоду:
- Ограничить пребывание на улице в жаркое время суток.
- Физические нагрузки снизить до минимума.
- В помещениях проводить проветривание, дополнительно включить вентиляторы, кондиционеры.
- Необходимо отказаться от жирной, жареной, копченой пищи. Мясо заменить морепродуктами и рыбой, т.к. в жаркую погоду потребность в энергии снижается, в связи с чем организму требуется менее калорийная пища.
- При выходе на улицу: надевать светлую тонкую одежду из натуральных тканей, на голову надеть панаму, кепку, платок, глаза защитить солнцезащитными очками. При необходимости пользоваться зонтиком для защиты от солнца.
- Рекомендуется употребление большого количества жидкости: воды, чая, морса, компота, кисломолочных напитков, избегая употребления газированных напитков с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- Следует употреблять в пищу фрукты, ягоды и овощи, прошедшие тщательную обработку под проточной водой.
- В течение дня принять прохладный душ.
Выполняя эти рекомендации Вы сможете избежать перегрева организма в ряде случаев приводящих к редкому ухудшению здоровья.
Н. Хачирова
