Физические тренировки у людей, подверженных нарушениям сердечнососудистой системы могут предотвратить повторные инфаркты миокарда, облегчить течение ИБС, увеличить продолжительность жизни, повысить её качество.

Наипростейший способ, к тому же абсолютно безопасный, это дозированная ходьба по 40-60 минут в день по ровной местности не менее 3х раз в неделю, а лучше - ежедневно.

Число шагов 70-90 в 1 минуту при обычном темпе ходьбы плюс дополнительные 10 или 15 шагов для умеренного ускорения ходьбы и составляет требуемую скорость дозированной ходьбы, необходимой для тренировки сердечно - сосудистой системы. При этом нормализуется артериальное давление, урежается пульс в покое, улучшается сократимость сердечной мышцы. Все это приводит к возрастанию физической работоспособности человека, улучшает его качество и продолжительность жизни. Будьте оптимистичны, настойчивы и уверены в успехе. Желаем Вам здоровья и долголетия!

Из материалов ФГБУ «ГНИЦПМ» Минздрава России 2016 г.